요통은 두발로 서서 활동하는 직립보행의 영장'인간'에게만 나타나는, 말 그대로 허리가 아파오는 허리 통증입니다. 허리가 아픈 경험은 누구나 공감할 수 있을 만큼 인구 대다수가 겪는 질환으로, 통증의 원인을 알아낸 후 그에 꼭 맞는 치료가 필수적입니다.
1) 앉아 있을 때 - 허리를 펴거나 약간은 배가 나오게 뒤로 젖힌 상태로 앉습니다. - 등받이가 딱딱한 의자에 허리를 쭉 편 상태로 높지 않은 의자에 앉습니다. - 운전할 때는 운전석을 무릎이 굽어질 만큼, 등받이에 충분히 기댈 수 있을 만큼 조절하여 앉고, 장거리 운행시는 중간중간 차를 세우고 허리운동을 해줍니다. 2) 서 있을 때 - 허리를 쭉 펴고 다리 폭을 편안하게 하여 허리에 무리가 가지 않도록 합니다. 3) 물건을 들어 올릴 때 - 허리가 아니라 무릎을 굽히고 물건을 들어 몸에 가까이 붙이고 이동합니다.